[概述]5﹒避免对梦感的过分关注，恢复正常睡眠

减少对梦和对自己躯体症状的过分关注，是改善失眠的关键。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉梦多的人睡眠中都比较易惊醒，在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。正常人也同样做梦，只是因为他们没有失眠患者那样神经过敏和关注睡眠，认为做梦是自然现象，因此也就没有失眠患者那样“多梦”的症状。总之，失眠者如果了解睡眠周期、梦与梦感的科学知识，那么就不会自己吓自己了！由于失眠与梦感并没有多少必然联系，梦实际上不会直接伤害我们，而是由于对梦境的恐惧所致的恶劣的心境，才是导致 ......